Не заборавајте дека сите овие намирници кои помагаат во спречување на настинки се само дел од сложувалката за да бидете здрави во студената сезона.
Ја сакаме есенската сезона,но не и болестите кои студот ги носи со себе.За среќа,постојат намирници кои помагаат во спречување на настинки по природен пат,благодарение на фактот што тие директно делуваат на вашиот имунолошки систем,го зајакнуваат и ја зголемуваат неговата одбрана од бактерии и вируси.Дали би сакале да знаете кои се тие и како да ги интегрирате во вашата исхрана на вкусен начин? Во продолжение ви ги откриваме најдобрите намирници кои ќе ви помогнат да ја спречите настинката.
Риба
Рибата е една од намирниците кои најмногу ја препорачуваат нутриционистите,бидејќи е важен извор на омега 3,минерали (јод, цинк, селен, фосфор),протеини и витамини од групите А, Б и Д.Нејзините компоненти не само што ја подобруваат текстурата и еластичноста на кожата,но и го штитат имунолошкиот систем,спречувајќи настинки за време на ледените зимски денови.
Зелениот зеленчук
Зелениот зеленчук,кој се смета за извор на вечна младост,е најдобар сојузник за оние кои страдаат од алергии,грип,иритации на носот и очите,особено во деновите кога температурите почнуваат да опаѓаат.Тоа е затоа што тие имаат висока доза на хлорофил,витамини А, Б, Ц, Е, К, фолна киселина, влакна и минерали.
Тиква
Тиквата е поприсутна до крајот на годината.Нејзините својства помагаат во намалување на крвниот притисок,го спречуваат создавањето на камења во бубрезите и го снабдуваат телото со ензими и алфа-хидрокси киселини (АХА),кои го зајакнуваат одбранбениот систем на телото.Како тоа да не е доволно,неговата консумација е и инјекција на магнезиум,калиум и витамини А, Ц и Е.
Јаткасти плодови и мешунки
Со оглед на тоа што ја губиме телесната топлина во зима,потребно е внесување на висококалорична храна.Без разлика дали ќе јадете грст јаткасти плодови на паузата на работа или ќе ги интегрирате мешунките и јаткастите плодови во вашата исхрана преку чорби,ќе се чувствувате подобро.
Кромид,лук и ѓумбир
Нивните својства го поддржуваат имунолошкиот систем,спречуваат и лекуваат настинки.Не се препорачува да се земаат инјекции врз основа на овие состојки за ништо! Доколку не сте љубители на нивниот максимален вкус,ви препорачуваме во вашите салати и супи да внесете кромид,а во утринските сокови лук и ѓумбир заедно со моркови и портокали.
Ароматични билки
Инфузии од билки како рузмарин,оригано,босилек,анасон и мајчина душица ќе бидат природен лек за лекување на симптоми како што се болки во грлото и главоболки.Понатаму,ако ја зголемите потрошувачката на овие пијалоци во текот на зимата,ќе можете да ги зголемите и вашите одбранбени способности и да се чувствувате со максимална енергија.
Конечно,не заборавајте дека сите овие намирници за спречување на настинки се само дел од загатката за да останете здрави во студената сезона,бидејќи внесувањето доволно течности,вежбањето и одморот се исто така важни делови за постигнување на целокупната благосостојба.
