Витамините и додатоците во исхраната можат да бидат одличен начин да му ги дадете на вашето тело потребните хранливи материи кога не сте во можност да внесете доволно од нив преку вашата исхрана. Во совршен свет, храната и пијалаците што ги консумирате би ги обезбедиле дневните препорачани количества на потребните хранливи материи, но тоа не е секогаш случај кога немате време, пари или енергија. Понекогаш ви треба брз и лесен начин да го подобрите вашето здравје, а земањето мултивитамини е вообичаен начин на кој луѓето гледаат да го решат овој проблем. Кои се потенцијалните ефекти од секојдневното земање мултивитамини?
Според Националниот институт за здравје (НИХ), мултивитаминот е додаток што содржи комбинација на витамини и минерали, често во количества блиски до препорачаната дневна доза. НИХ нагласува дека иако може да биде корисно, важно е да не дозволите мултивитаминот да ја замени здравата урамнотежена исхрана.
Поздрава коса, кожа и нокти
Ако барате посилна, поздрава коса или помлада кожа, можно е вистинскиот мултивитамин да ви помогне да ги постигнете вашите цели.
– Некои мултивитамини содржат специфични хранливи материи како биотин, витамин Е и цинк, за кои е познато дека промовираат здрава коса, кожа и нокти – вели нутриционистката Мери Сабат.
Биотинот, на пример, е од суштинско значење за одржување на здравјето на овие ткива и често е вклучен во мултивитамините насочени кон подобрување на нивната состојба. Витаминот Е дејствува како антиоксиданс, ги штити клетките на кожата од оштетување, додека цинкот го поддржува производството на протеини неопходни за раст на косата и ноктите.
Помагаат да се намали ризикот од анемија
Анемијата е мошне чест проблем, кој е предизвикан од тоа што вашата крв не произведува доволно здрави црвени крвни зрнца, а анемијата поради дефицит на железо конкретно се развива поради недостиг од соодветно ниво на железо во вашето тело.
Според Сабат, изборот на вистинските мултивитамини може да помогне да се спречи анемија предизвикана од дефицит на железо со тоа што ќе ви помогне да ги достигнете препорачаните нивоа на железо.
– Железото е клучен минерал за производство на црвени крвни зрнца и транспорт на кислород во телото. Затоа мултивитамините со железо можат да бидат корисни за поединци што се изложени на ризик или имаат недостиг од железо и можат да помогнат да се спречат симптоми на анемија како што се замор, слабост и отежнато дишење – додава таа.
Ако вашето ниво на железо е ниско, разговарајте со вашиот лекар за најдобриот тип мултивитамини што треба да ги земате.
Мултивитамините можат да ви помогнат да се чувствувате полни со енергија
Ако се чувствувате исцедено од ден на ден, мултивитамините можат да бидат мотивацијата што сте ја посакувале. Научничката за образование во „Лајв екстенжн“, д-р Ванеса Пејви, објаснува дека земањето мултивитамини ги обезбедува есенцијалните витамини Б растворливи во вода, кои ни се потребни за ослободување на енергијата заробена во јаглени хидрати, масти и протеини.
– Оваа ослободена енергија сега може да ги поттикне нашите ќелии и да ја обезбеди силата што ни е потребна за извршување на нашите секојдневни активности – вели таа.
Му давате поттик на срцето
Нашето срце чука секоја година, а сепак многу луѓе немаат одлично кардиоваскуларно здравје. Докторот Екс вели дека овој орган треба да биде на прво место бидејќи во голема мера влијае на вашата целокупна благосостојба.
– Се разбира, најважно е да се јаде здрава исхрана за срцето и да се следи здрав начин на живот, вклучувајќи и редовно вежбање. Но наоѓањето мултивитамин што исто така помага во одржувањето на здравјето на срцето може да биде корисно – објаснува тој.
При одлучувањето кој бренд да се избере, д-р Екс препорачува да се бараат оние што содржат витамин Д3, витамин К2, фолна киселина и витамин Б12, кои го поддржуваат кардиоваскуларното здравје.
Ќе ја подобрите меморијата
Ако обично имате мошне неверојатна меморија и можете да смислите креативни идеи, но во последно време се мачите, мултивитамините може да се покажат како корисни. Витамините Б, кои често се наоѓаат во мултивитамините, се добри за нашиот мозок.
