Ако ви е потребен брз, вкусен и хранлив појадок што ќе го обожавате одново и одново, овој сендвич за појадок за 5 минути е токму она што го барате! Рецептот што стана вирален на социјалните мрежи сега доаѓа во освежена верзија со авокадо, шери домати и крцкава зелена салата. Идеално за мрзливи утра, брзи оброци или дури и како лесен ручек.
Подолу ви го претставуваме рецептот, советите за подготовка и сите нутритивни вредности на овој популарен сендвич.
Нутритивни вредности (по порција):
- 610 kcal
- 25 г протеини
- 40 г јаглехидрати
- 30 г масти
Состојки:
- 2 парчиња леб бриош
- 2 јајца
- 1 лист сирење Гауда
- Една шака шери домати, исечени на половина
- 1/2 авокадо, исечено на тенки парчиња
- Една шака ајсберг зелена салата
- Сол и бибер по вкус
- Малку путер или масло за готвење
Подготовка:
Изматете ги јајцата со малку сол и бибер. Додадете путер или масло во тавата и истурете ги изматените јајца, формирајќи правоаголна форма. Додека јајцата се уште влажни, ставете ги парчињата бриош врз нив, нежно притискајќи ги надолу. Кога јајцата ќе се стврднат, внимателно превртете сè за да дојде лебот до дното. Наредете сирење, домати, авокадо и зелена салата од едната страна. Превиткајте ги јајцата од страните врз филот, а потоа превиткајте го лебот како сендвич. Пржете уште една или две минути додека лебот не добие златно-кафеава кора и сирењето не се стопи.
Зошто го сакаме овој вирален тост сендвич?
Освен што е неверојатно брз за подготовка, овој сендвич има сè што ви е потребно за избалансиран оброк: протеини од јајцата и сирењето, здрави масти од авокадото, влакна од зеленчукот и јаглехидрати од мекиот бриош леб. Идеално е за ден кога ви е потребна енергија, но немате многу време.
Доколку описот на подготовката ви е комплициран, подолу ви нудиме видео кое ќе ви ја олесни подготовката. Уживајте!
