Кога станува збор за слабеење, скоро секој има свој совет – од јадење само еден оброк дневно, до повремен пост, контрола на порциите или комбинација од сите овие.
Но, професорот Франклин Џозеф, раководител на Клиниката за слабеење „Д-р Франк“, нагласува дека постои еден едноставен чекор што многу луѓе го прескокнуваат, а кој може да има големо влијание врз согорувањето на мастите, нивото на енергија и апетитот – и сè тоа пред да појадуваме.
Во интервју за The Sun, тој истакна дека повеќето луѓе посегнуваат по кафе или појадок штом ќе се разбудат, заборавајќи што му е најпотребно на нивното тело во тој момент – вода.
„Повеќето луѓе стануваат и одат директно во кујната или посегнуваат по кафе, без многу размислување. Но, ако не го подготвите правилно вашето тело за почетокот на денот, пропуштате огромна можност да го зголемите согорувањето на мастите, да ја зголемите енергијата и природно да го контролирате апетитот“, рече професорот Џозеф.
Тој објаснува дека водата се губи преку дишењето и потењето во текот на ноќта, и ако не ја надополниме прво нешто наутро, го започнуваме денот во состојба на блага дехидратација.
„Ова може да го забави нашиот метаболизам, да предизвика желба за шеќер и да нè остави да се чувствуваме уморни и нефокусирани“, предупредува тој.
За среќа, професорот објасни колку вода треба да пиеме пред првиот оброк – и не, неколку голтки не се доволни.
Тој препорачува најмалку 400 до 500 мл вода во рок од половина час по будењето. За да му помогне на телото подобро да ја апсорбира водата, тој предлага да додадете прстофат морска сол или додаток на електролити.
„Електролитите можат да направат голема разлика, особено ако се будите уморни или сте биле физички активни. Тие помагаат да се хидрирате на клеточно ниво и ве прават да се чувствувате побудни и енергични“, додава тој.
Ако мислите дека кафето е доволна замена за водата, професорот Џозеф има порака и за вас. „Кофеинот првото нешто наутро ги зголемува нивоата на кортизол – главниот хормон на стрес – што може да го отежни губењето на маснотиите, да го поттикне собирањето маснотии на стомакот и да го зголеми чувството на вознемиреност“, вели тој.
Значи, ако сакаме поефикасно да ослабеме, можеби е најдобро да почекаме барем неколку часа пред да пиеме кафе.
